Gesund & Fit mit Keto

Die ketogene Ernährung ist derzeit in aller Munde und erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Doch was genau verbirgt sich eigentlich hinter dieser Ernährungsform und welche Vorteile kann eine ketogene Diät bieten?

Bei der ketogenen Ernährung handelt es sich um eine kohlenhydratarme und fettreiche Diät, bei der der Körper in einen sogenannten Ketose-Zustand gebracht wird.

Dabei werden Fette anstelle von Kohlenhydraten als Energiequelle genutzt und Ketone als Stoffwechselprodukte gebildet.

Dies soll nicht nur den Gewichtsverlust fördern, sondern auch zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit haben.

Vorteile einer ketogenen Ernährung können beispielsweise sein:

1.) Verbesserung der Insulinsensitivität: Da bei einer ketogenen Diät weniger Kohlenhydrate aufgenommen werden, sinkt der Insulinspiegel im Körper. Dadurch können Insulinresistenz und Diabetes Typ 2 vorgebeugt und sogar verbessert werden.

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2.) Steigerung der Fettverbrennung: Durch die Umstellung auf eine fettreiche Ernährung wird der Körper angehalten, vermehrt Fett als Energiequelle zu nutzen. Dadurch kann der Körperfettanteil reduziert werden.

Alternativ ist es auch hier möglich auf ein anderes effektives Produkt zurückzugreifen.

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3.) Unterstützung bei neurologischen Erkrankungen: Eine ketogene Ernährung soll auch bei neurologischen Erkrankungen wie Epilepsie, Alzheimer oder Parkinson unterstützend wirken.

4.) Verbesserung des Blutfettprofils: Eine kohlenhydratarme Ernährung kann die LDL-Cholesterinwerte senken und somit das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren.

5.) Steigerung der sportlichen Leistung: Da die ketogene Ernährung eine bessere Ausnutzung von Fett als Energiequelle ermöglicht, kann sie auch bei Ausdauersportarten eine höhere Leistungsfähigkeit bringen.

Dennoch sollten Interessierte bei einer ketogenen Ernährung vorab eine Absprache mit einem Ernährungsberater durchführen oder sich ausreichend informieren.

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